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घरेलू उपाय से कब्ज को खत्म करें

घरेलू उपाय से कब्ज को खत्म करें
                            

कब्ज क्या है :-

जब पाचन तंत्र की क्रिया में किसी भी मनुष्य या जानवर के  मल सख्त या कड़ा हो जाता हैं उस प्रक्रिया को हम कब्ज कहते हैं । कब्ज के कारण हमारे शरीर में बहुत सारी बीमारियां होती है जैसे खासकर कि हमारे पेट में दर्द होना और यह कारण सिर्फ मल के रूके होने के कारण से होती है । अगर हम अपने पेट को प्रतिदिन साफ रखेंगे तो हम बहुत सारी बीमारियों से बचेंगे इसलिए हमें प्रतिदिन सुबह और शाम दोनों समय में मल को निकालना चाहिए जिससे कि हमारे पेट पूरी तरह से साफ होती है ।

 

किस कारण से कब्ज होती है :-

1. भोजन कम करना ।
2. शरीर में पानी की कमी ।

3. कम चलना खाने के बाद ।

4. चाय कॉफी धूमधाम अधिक सेवन  करने के कारण से ।

5. सही समय पर भोजन ना करना ।
6. सही समय पर मल को ना निकालना ।

7. भोजन को पूरी तरह से चबाकर ना खाने के कारण ।

8. अधिक उपवास करना ।

9. सही समय पर खाना ना खाना ।

10. लिवोन पर कुछ बीमारी होने के कारण ।




कब्ज को कैसे पहचाने (लक्षण) :-

 

1. बातें करते वक्त सांसों से बदबू आना ।
2. भूख ना लगना ।

3. नाक से पानी बहना ।

4. सर दर्द या सर में चक्कर आना ।

5. चेहरे पर दाने आना ।

6. सुबह मल सही से ना निकल ना ।

7. पेट में दर्द होना ।


कब्ज से बचने के लिए घरेलू उपाय :- 


1. ताजे फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें ।
2. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ।
3. खाना खाने के बाद चलना चाहिए और व्यायाम भी करना चाहिए ।
4. 10 ग्राम त्रिफला चूर्ण 250 ग्राम गर्म दूध में लेने से कब्ज की शिकायत कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है ।
5. 150 ग्राम दही और उसमें 10 ग्राम  ईसबगोल की भूसी को घोलकर सुबह शाम खिलाने से कब्जे 5 से 7 दिनों में ठीक हो जाती है
6. कुछ ही दिनों से कब्ज की शिकायत है तो संतरे का रस खाली पेट में 8 से 10 दिन जरूर पिए उससे कब्ज की शिकायत दूर हो जाएगी ।

7. सोते समय 10-12 मुनक्के के बीच को निकालकर उसे दूध में उबालकर पी जाएं और साथ ही उसे खा ले कब की शिकायत 5 - 6 दिनों में दूर हो जाएगी ।
8. आधा पानी कप में दो चम्मच एगरोल को मिलाकर 4 से 5 दिन पिए पुरानी कब्ज ठीक हो जाएगी ।


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